Яка користь від кручення обруча: корисні ефекти для фігури та здоров'я
Кручення обруча – це просте та доступне заняття, яке може принести величезну користь для нашого організму. Здається, що це лише іграшка з дитинства, але насправді обруч є дивовижним інструментом для тренування та зміцнення різних груп м'язів.
Основна користь від кручення обруча полягає в тому, що це чудова вправа для преса. Завдяки регулярним тренуванням з обручем, ви можете зміцнити м'язи преса і зробити його більш вираженим та сухим. Крім того, кручення обруча сприяє зміцненню м'язів спини, бічних м'язів живота та сідниць.
Ще одна користь від кручення обруча полягає в тому, що це відмінне кардіо-навантаження. При активному крученні обруча наш організм починає працювати у посиленому темпі, серце починає битися швидше, а м'язи починають працювати на повну потужність. Таким чином, кручення обруча допомагає спалювати зайві калорії та підтримувати нормальний обмін речовин.
Важливо, що кручення обруча також сприяє поліпшенню координації рухів та рівноваги. Під час тренування з обручем, ми змушені підтримувати рівновагу тіла та контролювати рухи. Це вимагає узгодженої роботи мозку та м'язів, що, у свою чергу, розвиває нашу координацію та рівновагу.
| Назва | Опис |
|---|---|
| Зміцнення м'язів | Кручення обруча допомагає зміцнити м'язи кори та сідниць. |
| Поліпшення координації | Повороти та рухи з обручем вимагають гарної координації тіла. |
| Спалювання калорій | Аеробні вправи із обручем допомагають спалювати зайві калорії. |
| Поліпшення гнучкості | Регулярні тренування з обручем сприяють покращенню гнучкості. |
Користь занять з хула-хупом – допомагає у боротьбі за гарний і плоский животик; – покращує стан шкіри в області талії та стегон; – тримає м'язи в тонусі – крім зони талії та стегон при інтенсивному кручення обруча задіяні м'язи ніг, рук, плечей та спини, що дуже добре для загального тренування організму.
Скільки потрібно крутити обруч, щоб прибрати живіт і боки?
Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна розбити тренування на дві, по 15-20 хвилин уранці та ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбавитеся 2-3 кг, а ваша талія стане менше на 3-4 см.
Що якщо щодня крутити обруч?
Кручення обруча кожен день може принести багато користі для здоров'я, включаючи зміцнення м'язів, спалювання калорій, покращення координації та балансу, а також зниження рівня стресу.
Що буде, якщо щодня по 10 хвилин крутити обруч?
Вправи з обручем тренують м'язи стегон, живота, а також м'язи нижньої частини тіла. Експерти радять починати з 10 хвилин по 2-3 рази на день. Коли відчуєте силу та впевненість, час виконання вправ можна поступово збільшувати.