Який вітамін необхідний при сухій шкірі: основні причини та способи усунення
Суха шкіра – поширена проблема, яка може завдати багато незручностей та дискомфорту. Вона може викликати почуття стягнутості, лущення, свербіж і навіть роздратування. Одним із ключових факторів, що впливають на стан шкіри, є нестача певних вітамінів.
Серед безлічі вітамінів та мінералів, брак яких може призвести до сухої шкіри, особливо виділяється вітамін Е. Цей потужний антиоксидант не тільки захищає клітини шкіри від шкідливого впливу УФ-променів та вільних радикалів, але й сприяє утриманню вологи. Він допомагає зволожити шкіру, запобігти зневодненню та підтримувати її м'якою та гладкою.
Ще одним вітаміном, що грає важливу роль у боротьбі із сухою шкірою, є вітамін A. Цей вітамін сприяє нормалізації роботи сальних залоз, запобігає утворенню зайвого себуму, що часто є причиною захворювань шкіри. Вітамін A також активізує процес оновлення клітин шкіри, що сприяє її омолодженню та покращенню текстури.
| Вітамін | Функція | Джерела |
|---|---|---|
| Вітамін A | Підтримує здорову шкіру та слизові оболонки, бере участь в утворенні колагену | Морква, гарбуз, печінка, молоко, яйця |
| Вітамін E | Покращує кровообіг та харчування шкіри, забезпечує її зволоження. | Рослинні олії, горіхи, злаки, зелень |
| Вітамін C | Бере участь у синтезі колагену, захищає шкіру від стресу та впливу навколишнього середовища. | Цитрусові фрукти, ківі, перець, капуста, зелень |
| Вітамін D | Зміцнює імунну систему, сприяє регенерації шкіри | Сонячне світло, риб'ячий жир, олія печінки тріски |
| Вітамін B6 | Регулює обмінні процеси в організмі, підтримує здоров'я шкіри та її регенерацію. | М'ясо, риба, горіхи, бобові, злаки |
Для сухої шкіри обов'язково потрібні вітаміни С, В3, А, В7, Е. Вони забезпечать інтенсивне зволоження, живлення та оновлення.5 груд. 2022 р.
Які вітаміни потрібно пити за дуже сухої шкіри?
При сухій шкірі, що лущиться, важливо забезпечити повноцінне зволоження і оновлення. Рекомендується прийом препаратів, у складі яких присутні вітаміни С, Е, А, В3, В7. При жирній, схильній до акне, шкірі потрібно нормалізувати ліпідний баланс і запобігти розвитку запалень.
Чого не вистачає в організмі за дуже сухої шкіри?
Суха шкіра вдячно реагує на свідому дієту. Продукти, що містять бета-каротин, цинк та вітамін H – «вітамін шкіри», – а також жирні кислоти омега-3 та омега-6, посилюють ліпідний бар'єр нашої шкіри зсередини. Випиваючи велику кількість води, ви збільшуєте запаси вологи.
Якого вітаміну не вистачає, якщо шкіра сохне?
Вітамін Е (токоферол) Його нестача проявляється сухістю та в'ялістю шкіри, її передчасним старінням.